Zeit- und Stressmanagement

Manchmal weiß man nicht, was man zuerst machen soll. Arbeitsverdichtung, Leistungsdruck, komplexe Aufgaben und mangelnde Bewältigungsstrategien fordern heraus. In diesemSeminar erfahren Sie die Auslöser und Auswirkungen von Stress und Stressoren. Sie lernen Methoden kennen, mit denen Sie kurzfristig Stress bewältigen können. Dadurch könnenSie Ihren Zustand so beeinflussen, dass produktives Arbeiten möglich ist. Sie lernen die ALPEN-Methode kennen, planen SMARTe Ziele und entwickeln erste Schritte zu deren Umsetzung.

• Erwartungsabfrage
• Stress und Stressoren
• persönlicher Umgang mit Stress
• SMARTe Ziele
• der Zeitmanagementprozess (ALPEN-Methode)
• Entspannungsmethoden und Pausen